Peso

segunda-feira, 10 de junho de 2013

Meu cardapio diario

Boa noite princesas

Bom decidi então fazer o seguinte vou postar meu cardápio diário e vocês se quiserem fazer algum comentário fiquem a vontade:

Café da manhã (07:30)
1 Club social integral (117 calorias)
200 ml de leite desnatado + 1 colher de toddy em pó (100 calorias)

lanche da manhã (09:30)
Goiabinha da bauduco ( 90 calorias)

Almoço (12:30)
Arroz integral + feijão cozido + semente de linhaça + ovo frito + brocolis cozido (488 calorias)

lanche da tarde (03:30)
Barrinha trio light plus ( 74 calorias)

lanche de fim de tarde (05:30)
200ml de leite desnatado + 1 colher de toddy em pó (100 calorias)

janta (08:30)
1 barrinha (88 calorias)

Ceia (11:00)
sopa qualimax + semente de linhaça ( 97 calorias )

Sei que como mais que as 3 refeições principais e até mais que os lanches mas no final de tudo deu 1.247 calorias sendo que eu pesquisei sabe naqueles sites de quantas calorias seu corpo precisa por dia o meu deu 1.900 porque faço 30 minutos de caminhada por dia mais ou menos.

bom esse foi eu dia bjsss



5 comentários:

  1. Muito obrigada pelo comentário no meu cantinho, força nos dias de baixa é tudo , obrigada de coração...bjus dani

    ResponderExcluir
  2. Flor que legal conhecer seu blog , gostei muitoo !!! Que bom que posso contar com vc e vc pode contar comigo . Vamos emagrecer juntas !!!! Estou me controlando com o shake...não vou dizer que é super fácil, mas até que estou me saindo bem . E esse shake é ótimo, já vem com leite desnatado, então é só misturar com água. Bjitooos

    ResponderExcluir
  3. Oi Bi amei seu blog e seu jeito de escrever,da até pra imaginar você falando,achei ótimo seu cardápio,não sei se você já esta tomando,mais beba bastante água é ótimo.Bjsss

    ResponderExcluir
  4. oie, o cardapio ta legal sim, a sopa q eu não sei por conta do sódio, só cuida disso, mas acho que vc tá muito no caminho certo e vai ter sucesso! vou te acompanhar também tá! ja te linkei!

    ResponderExcluir
  5. Bihh,
    Obrigada pela visitinha!!!!
    Também vou te acompanhar!!!!!!
    Bjs, Fran.

    ResponderExcluir