Peso

terça-feira, 16 de julho de 2013

pesagem

boa tarde flores

novidades fui me pesar hj e advinhem o que marcou?? ta ta ta tam 70,20 ou seja mais um kilinho pras cucuias obaa e hj fiz caminhada tambem e ontem e de alimentação ta tudo tranquilo e indo bem

por hj é somente bjsss

sábado, 13 de julho de 2013

Chá de sumiço rsrs

Boa noite flores

Como andam de final de semana ??? e de alimentação???? bom eu de fim de semana ta indo tudo bem e to conseguindo controlar bem a alimentação... bom essa semana não postei porque tava muito pra baixo sério na terça tive um almoço na minha tia (q mora duas casas abaixo da minha então não tinha como faltar) e reuniu a família com direito a almoço muito bem servido e janta também e ai imagina o que aconteceu??? sim acabei comendo demais e repeti o prato mas é que tava muito bom o família pra fazer comida gostosa viu nunca vi igual tinha macarrão, sobrecoxa assada (e cada pedação) salada de maionese, escondidinho de calabresa e o básico arroz e feijão e bolo a tarde... alem de refri mas tomei um copo somente para  dia todo e quarta minha mão fez uma lasanha tambem que tava de lamber os labios, os dedos, o talher, a tigela rrsrsrs bom acabei comendo demais tambem e minha consciência tava ENORME e MUITO PESADA, na sexta recuperei o pique decidi aceitar logo a compulsão e dar bola pra frente e só me pesei na sexta mesmo e imaginem meu peso tava 71,05 olhei a balança e fiquei pasma tipo QUE?? ta quebrada?? como comi tanto e não engordei tudo de volta (foi ate por isso que nao me pesei na terça, ja pensei pronto 2 kilos a mais) fiquei tão feliz foi o incentivo que eu precisava pra voltar a alimentação correta com tudo e ainda acrescentei o cha de oliveira já conhecem?? vou explicar um pko mais abaixo... esse eu consigo tomar sem açucar porque não tem sabor nem amargo e nem doce, da pra tomar puro é quentinho e rende muito um pacote pequeno paguei 4 reais e como é duas colheres para um litro rende demais... se quiserem experimentar
num custa nada tentar né??


Cha de Oliveira

Quem quer uma ajuda extra na hora de emagrecer e gosta de usar chás tem um novo aliado na dieta. Considerado 300% mais poderoso que o chá verde, as folhas da árvore da azeitona possuem quase o quadrúplo de potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco.

Saiba tudo sobre o chá de oliveira
Uma reportagem da VIVA MAIS! diz que pesquisas realizadas pela Universidade Metodista de Piracicaba mostraram que tais elementos garantem alto poder antioxidante e estimulam o metabolismo a eliminar gordura.

Diferencial
Mais do que ajudar na eliminação dos quilos extras, o chá de oliveira age especialmente nas gorduras acumuladas na região abdominal.

Assim, ao ingerir de três a quatro xícaras dele por dia, a pessoa consegue, num prazo de dois a três meses, reduzir em até 10% sua circunferência abdominal e perder, em média, seis quilos. Desde que, claro, combinando a bebida com uma alimentação saudável.

VIVA montou um cardápio da dieta da oliveira para desintoxicar e atingir o peso ideal.

Como preparar e tomar
- Ferva um litro de água em uma panela que não seja de alumínio. Ao levantar fervura, despeje um punhado de folhas secas de oliveira. Ferva mais um minuto, deixe esfriar e coe

- Faça um chá fresco a cada dia

- Não use adoçante

- Você pode também diversificar o sabor do seu chá adicionando algumas folhas de hortelã ou cascas de abacaxi. Isso não altera os benefícios

Onde achar
Você acha o chá em casas de produtos naturais ou grandes mercados. A embalagem com 30 gramas, que rende cerca de nove litros, custa em torno de R$ 2.

Contra-indicação
Gestantes e lactantes não devem consumir a bebida.

retirado de http://www.abril.com.br/noticias/ciencia-saude/cha-folha-oliveira-ajuda-eliminar-seis-quilos-mes-403963.shtml

bom domingão e um super bj flores

terça-feira, 2 de julho de 2013

Pesagem + cardapio!!!!!!!!

Bom dia Flores

então fui me pesar hj e tam tam 70,90 da ultima terça pra ca 2 kilos oee... e vou começar a fazer todo dia dança em casa aquelas mesmas do desafio e acrescento caminhada umas 3 vezes por semana ai emagreço mais...

e o cardapio hj foi assim

cafe da manha (07:30)
leite desnatado (200 ml) + toddy em pó (1 colher) + belvita de leite

Lanche da manhã(09:30)
barrinha trio light

Almoço (12:30)
arroz branco (3 colheres) + feijão cozido (1 colher) + semente de linhaça (1 colher) + ovo frito + cenoura ralada (1 colher) + 1/2 banana

lanche da tarde (15:30)
banana + 1/2 mexerica

lanche da noite (17:30)
cafe + 6 bolachas nesfit

janta (20:30)
banana

ceia (23:30)
leite desnatado (200 ml) + toddy em pó (1 colher) + 6 bolachas nesfit

e vai ser isso e fiz uma hora de caminhada + 50 minutos de dança bjs flores


segunda-feira, 1 de julho de 2013

danças do desafio mais light que alface

Flores

Não estou no desafio mais porem continuo lendo os desafios e fazendo porque só fazem bem ao corpo e a alma. Retirei um trecho do desafio

Dança:

Uma ótima atividade para se exercitar e queimar calorias de um jeito diferente e divertido édançar. A dança, além dos benefícios estéticos, proporciona doses de relaxamento e diversão, trazendo ao aluno uma diversidade de exercícios que ele não encontraria em mais nenhum esporte.  Além disso, por envolver música associada ao movimento e expressão corporal, traz ao praticante, a sensação de liberdade e vivências diferentes com o corpo.
Talvez por isso, o número de mulheres que procuram escolas de dança ou aulas dançantes nas academias com o intuito de perder peso, tem aumentado cada vez mais, como nos contou Rodrigo Nolasco, professor de Dança de Salão da Escola de Dança Celso Vieira. “Dançar é uma atividade física que leva ao aumento do gasto energético. Algumas modalidades podem gastar mais e outras menos. Uma pessoa com 70 kg, por exemplo, pode gastar durante 60 minutos dançando um ritmo moderado, cerca de 315 kcal. Esta demanda energética equivale ao gasto estimado de uma caminhada ou um passeio de bicicleta leve a moderado.  Dançando 4 vezes por semana, esta pessoa poderá gastar 1260 kcal e,  aliada a dieta equilibrada, este gasto calórico contribuirá para um emagrecimento mais rápido e saudável”, afirma o professor.
Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-aerobico/conheca-os-beneficios-da-danca/2826
Sugestões:
Core rhythms (Zumba)
Dança rápida pra queimar calorias:
Hip hop com Billy Blanks Jr:
Experimentei os três videos e recomendo demais (até para quem não ta no desafio), porque com a chuva que ta dando acaba que não podemos fazer caminhada ou quando tem esses protestos e fica meio perigoso ou ainda quando não podemos ir sozinhas em uma praça para caminhar porque é perigoso, essa é uma ótima forma de exercitar o corpo e a mente... vcs irão gostar demais bjss boa semana

Desabafo e cardapio

Oii flores como foram de final de semana?

O meu de alimentação foi bom não exagerei só não vou postar pq acidentalmente meu not apagou o arquivo em que anotava ou corrompeu num sei só sei que perdi e hj não exagerei vou manter light mas vou ser sincera to de tpm ainda briguei com meu namorado então to me sentindo muito mal, triste pra caramba mas não vou descontar em comida pq sei que será mais um motivo pra me entristecer depois se eu engordar... bom e foi so bjss boa semana a todas

almoço 12:30
arroz branco (3 colheres) + feijão cozido (2 colheres) + 1/2 batata cortada e frita + 2 colher de cenoura ralada + frango assada um pedaço pequeno + 1 colher de semente de linhaça

lanche 15:30
1 banana

lanche 17:30
6 bolachas de nesfit + cafe puro

janta 20:30
1 maça

ceia 23:30
leite desnatado (200 ml) + 1 colher de toddy + 6 bolachas de nesfit

da um total de 1100 calorias mas pelo fato de eu ter acordado 12:00 caso contrario teria tomado cafe da manha e so faltou salada no meu almoço pq num tinha mesmo vou comprar agora a tarde bjs flores boa semana pra todas e se quiserem fiquem a vontade pra comentar sobre o cardapio