danças do desafio mais light que alface

Flores

Não estou no desafio mais porem continuo lendo os desafios e fazendo porque só fazem bem ao corpo e a alma. Retirei um trecho do desafio

Dança:

Uma ótima atividade para se exercitar e queimar calorias de um jeito diferente e divertido édançar. A dança, além dos benefícios estéticos, proporciona doses de relaxamento e diversão, trazendo ao aluno uma diversidade de exercícios que ele não encontraria em mais nenhum esporte.  Além disso, por envolver música associada ao movimento e expressão corporal, traz ao praticante, a sensação de liberdade e vivências diferentes com o corpo.

Talvez por isso, o número de mulheres que procuram escolas de dança ou aulas dançantes nas academias com o intuito de perder peso, tem aumentado cada vez mais, como nos contou Rodrigo Nolasco, professor de Dança de Salão da Escola de Dança Celso Vieira. “Dançar é uma atividade física que leva ao aumento do gasto energético. Algumas modalidades podem gastar mais e outras menos. Uma pessoa com 70 kg, por exemplo, pode gastar durante 60 minutos dançando um ritmo moderado, cerca de 315 kcal. Esta demanda energética equivale ao gasto estimado de uma caminhada ou um passeio de bicicleta leve a moderado.  Dançando 4 vezes por semana, esta pessoa poderá gastar 1260 kcal e,  aliada a dieta equilibrada, este gasto calórico contribuirá para um emagrecimento mais rápido e saudável”, afirma o professor.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-aerobico/conheca-os-beneficios-da-danca/2826

Sugestões:

Core rhythms (Zumba)

http://youtu.be/lT09bryb0C4

Dança rápida pra queimar calorias:

http://youtu.be/RBQBCL-IY9A

Hip hop com Billy Blanks Jr:

http://youtu.be/HvBqwW8HWIg

Experimentei os três videos e recomendo demais (até para quem não ta no desafio), porque com a chuva que ta dando acaba que não podemos fazer caminhada ou quando tem esses protestos e fica meio perigoso ou ainda quando não podemos ir sozinhas em uma praça para caminhar porque é perigoso, essa é uma ótima forma de exercitar o corpo e a mente... vcs irão gostar demais bjss boa semana